这周末大连可热闹了，“东北超”球赛要开踢，但天公实在不给面子——副热带高压赖着不走，全市气温直奔32到36℃，局部甚至冲到39℃。湿度呢？60%到90%，南风一吹，闷得像蒸笼。体感？说句实话，站那儿不动都冒汗。

　　这种天儿，球员在场上跑，工作人员在场边忙，观众在看台上吼，中暑可不是闹着玩的。大连市第四人民医院（也就是市职业病防治院）专门给大伙儿提了个醒，咱一条条看。

　　先说工作人员。别想着连轴转，该轮班就轮班，休息时间得保证，人堆儿能少聚就少聚。工作场所里，饮用水、冰镇饮料、冰袋、冷毛巾，这些降温玩意儿备足了，别等有人喊热才想起来。

　　再说观众。老年人、小孩、孕妇，还有那些身体本来就弱、或者有基础病的、睡眠不好的，讲真，这类人群要是已经觉得不舒服了，就别硬往现场挤了。室外集体活动，高温天真不是闹着玩的，在家吹空调看直播它不香吗？

　　如果非要去，穿戴得讲究。宽松、透气、吸汗的浅色棉质衣服是首选，紧身、不透气的深色化纤货别碰，那玩意儿捂汗。宽檐遮阳帽戴上，别让脸和脖子直接晒太阳。随身带点冰凉贴、降温湿巾、冰袋，敷额头、脖子、腋下这些大血管集中的地方，散热快。遮阳伞、水杯、清凉油或风油精也别忘了，防晒降温两手抓。出汗多了，别光喝水，淡盐水或电解质饮料才补得回钠和钾。别等口渴了再灌，定时定量、少量多次，这个习惯得养成。藿香正气液、十滴水这类防暑药，备着点，以防万一。

　　看台上别太疯，剧烈运动、扯着嗓子喊，能省就省。时刻盯着自己感觉：头晕头痛、心慌胸闷、口干口渴、大汗淋漓、四肢乏力——有任何一个苗头，千万别硬撑。赶紧挪到医疗站，或者直接离场，不丢人。

　　场地那边也得跟上。空气流通要保证，通道得留够，别挤得跟沙丁鱼罐头似的。有条件的话，加装通风设备、喷淋设备，环境降温不能省。

　　医生最后撂下一句话：中暑防护，核心就是早预防、早识别、早处置。把环境温度降下来，水补够，活动强度控住，源头就掐住了。早期症状一冒头，马上干预，别拖到身体扛不住。

　　说到底，球赛再精彩，也比不上自己身子骨要紧。周六去现场的朋友，多留个心眼吧。